Απολαυστικά και θρεπτικά smoothie Εύκολα γρήγορα και με λίγα υλικά απολαύστε ένα πλούσιο πρωινό σε βιταμίνες και ενέργεια

Πριν τελειώσει το καλοκαίρι, αυτή η ζεστή περίοδος του χρόνου και ξεχωριστή λόγω εκδρομών και εξορμήσεων σε παραθαλάσσια μέρη, σας προτείνουμε ορισμένες συνταγές για ένα δροσερό πρωινό που θα σας θυμίζει τις αξέχαστες στιγμές που ζήσατε φέτος .

Το Donnasiito.gr σας προτείνει τέσσερις συνταγές για να κάνετε το δικό σας ξεχωριστό και πεντανόστιμο Smoothie

Smoothie βερίκοκο ροδάκινο

Υλικά για 2 άτομα

6 φρέσκα βερίκοκα

1 ροδάκινο λευκόσαρκο

2 νεκταρίνια

1 κεσεδάκι γιαούρτι (200 γραμμ.)

1 ποτήρι κρύο φρέσκο γάλα

4 παγάκια

1φύλλο δυόσμου

Εκτέλεση

Για το smoothie βερίκοκο ροδάκινο, βάζουμε πρώτα στο μπλέντερ τα παγάκια, το γάλα και το γιαούρτι και τα χτυπάμε μερικά δευτερόλεπτα να αφρατέψουν.

Καθαρίζουμε και ψιλοκόβουμε τα φρούτα. Τα προσθέτουμε στο μπλέντερ και συνεχίζουμε το χτύπημα για 30″. Μοιράζουμε το smoothie σε 2 ποτήρια και σερβίρουμε αμέσως.

 

Smoothie με καρπούζι και φράουλα

Υλικά για 2 άτομα

1 ½ φλυτζάνι κατεψυγμένες φράουλες

1 ½ κομμένο σε κύβους καρπούζι

2 κουταλιές της σούπας χυμό πορτοκαλιού

½ φλυτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

¼ εκχύλισμα βανίλιας

(μερικά φύλλα δυόσμου για το σερβίρισμα)

Εκτέλεση

Τοποθετούμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ χτυπάμε μέχρι να δούμε την κλασική ρευστή υφή του smoothie και σερβίρουμε.

Παγωμένο smoothie με πεπόνι και ακτινίδιο

Υλικά για 2 μερίδες

1 φλυτζάνι μαγγανιού (νωπά ή κατεψυγμένα)

3/4 φλιτζάνια Ανανάς (νωπά ή κατεψυγμένα)

1 ολόκληρη μπανάνα

1/3 φλιτζάνι Γιαούρτι

1/3 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

2 κύβους πάγου

1/2 κουταλιά μέλι

Εκτέλεση

Απομακρύνετε τις φλούδες και τα κουκούτσια από το πεπόνι, κόψτε το σε κομματάκια και ρίξτε τα στο μπλέντερ. Παρομοίως, ξεφλουδίστε τα ακτινίδια και κόψτε τα σε φέτες. Αφού κρατήσετε μερικές φέτες, τις υπόλοιπες ρίξτε τις στο μπλέντερ. Στη συνέχεια, προσθέσετε το χυμό λεμονιού και το παγωμένο νερό, χτυπήστε τα υλικά σας, μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί. Αν διαπιστώσετε ότι ο πολτός σας δεν είναι αρκετά ρευστός, προσθέστε λίγο ακόμα νερό και ανακατέψτε μέχρι να δείτε την κλασική ρευστή υφή του smoothie. Αφού τοποθετήσετε δύο παγάκια σε κάθε ποτήρι, μοιράστε το smoothie. Μπορείτε να διακοσμήσετε με φυλλαράκια δυόσμου ή και με τις φέτες από το ακτινίδιο.

 Smoothie με φρούτα του δάσους 

Υλικά για 2 άτομα      

½ του φλυτζανιού  μύρτιλα   (κατεψ. ή φρέσκα)

½ του φλυτζανιού  σμέουρα  (κατεψ. ή φρέσκα)

½ του φλυτζανιού Κράνμπερ  (κατεψ. ή φρέσκα)

½ του φλυτζανιού Μαύρα μούρα (κατεψ. ή φρέσκα)

 1 Μπανάνα

Χυμό από 1 πορτοκάλι

½ γιαούρτι 2%

4 παγάκια

 Εκτέλεση

Ρίχνετε όλα σε ένα μπλέντερ. Μοιράζεται το μείγμα στα ποτήρια  και σερβίρετε. Μπορείτε να διακοσμήσετε με λίγα φρούτα από πάνω.

 

*Tips: Αν στα smoothie  χρησιμοποιείτε κατεψυγμένα φρούτα μη πρόσθετε πάγο.

Καλή Επιτυχία!

Απολαυστικά και θρεπτικά smoothie Εύκολα γρήγορα και με λίγα υλικά απολαύστε ένα πλούσιο πρωινό σε βιταμίνες και ενέργεια">
περισσότερα σχετικά άρθρα
περισσότερα από: MyDonnasito
περισσότερα στή: Συνταγές

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Δείτε επίσης

Muffins καρότου με μήλο

Υλικά Για 6-8 άτομα 2 φλιτζάνια αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1 1/2 φλιτζάνια ζάχαρη 2 κουτα…