• Ξαπλώνετε ανάσκελα με τα χέρια πλάι και δίπλα από τη λεκάνη.Τα γόνατα σας λυγισμένα.

  • Aνασηκώνεται τη λεκάνη μέχρι να έρθει σε ευθεία θέση με τους ώμους και τα γόνατα.Πιέζεται τους ώμους προς τα κάτω,το πηγούνι προς τα μέσα και σφίγγεται τους γλουτούς στην ανύψωση.

Εκπνοή στην ανύψωση/Εισπνοή στην αρχική θέση

Επαναλάβετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων

 

Γύμνασε τους γλουτούς σου με τον Ηλία Τσαβδαρίδη!!! Στο σπίτι σας χωρίς κόπο αλλά με τρόπο ο Ηλίας θα σας γυμνάσει και θα σας δείξει απλά βήματα για ένα όμορφο και υγιές σώμα">
περισσότερα σχετικά άρθρα
περισσότερα από: MyDonnasito
περισσότερα στή: Υγεία και Ευεξία

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Δείτε επίσης

Η κατάλληλη φροντίδα του δέρματος μετά το καλοκαίρι

Οι καλοκαιρινές διακοπές έχουν τελειώσει και αισθάνεστε πλήρως αναζωογονημένοι  και ισορρο…