Ο Ηλίας είναι ο γυμναστής που θα ήθελες να έχεις στο σπίτι σου και να σου μαθαίνει όλους τους τρόπους για να κάνεις σωστά τη γυμναστική σου. Μέσα από το Donnasito.gr θα καταφέρεις να βρεις εύκολες ασκήσεις που θα κάνεις μόνη σου και την ίδια στιγμή θα έχεις και εικόνα πως να γίνει αυτό.

Πάμε να δούμε την επόμενη άσκηση!!

Αρχική Θέση:

  •     Τοποθετούμε τα γόνατα στην ίδια ευθεία με τα ισχία,στο άνοιγμα της λεκάνης.
  • Τους καρπούς στην ευθεία των ώμων και κρατάμε ανοιχτό τον θώρακα με την σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη.
  • Το κεφάλι πρέπει να είναι στην προέκταση της σπονδυλικής στήλης.

  • Κρατάμε ενεργοποιημένο τον κορμό μας και τους γλουτούς  και με την εκπνοή ανεβάζουμε το πόδι επάνω χωρίς να χαλάσουμε την ευθεία της σπονδυλικής.

  • Επαναλαμβάνουμε 3 σετ των 15 επαναλήψεων στο κάθε πόδι.

περισσότερα σχετικά άρθρα
περισσότερα από: MyDonnasito
περισσότερα στή: Υγεία και Ευεξία
Κλικ για σχόλιο

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Δείτε επίσης

Η κατάλληλη φροντίδα του δέρματος μετά το καλοκαίρι

Οι καλοκαιρινές διακοπές έχουν τελειώσει και αισθάνεστε πλήρως αναζωογονημένοι  και ισορρο…