Ο Ηλίας είναι ο γυμναστής που θα ήθελες να έχεις στο σπίτι σου και να σου μαθαίνει όλους τους τρόπους για να κάνεις σωστά τη γυμναστική σου. Μέσα από το Donnasito.gr θα καταφέρεις να βρεις εύκολες ασκήσεις που θα κάνεις μόνη σου και την ίδια στιγμή θα έχεις και εικόνα πως να γίνει αυτό. Πάμε να δούμε την επόμενη άσκηση!! Αρχική Θέση: Τοποθετούμε τα γόνατα στην ίδια ευθεία με τα ισχία,στο άνοιγμα της λεκάνης. Τους καρπούς στην ευθεία των ώμων και κρατάμε ανοιχτό τον θώρακα με την σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη. Το κεφάλι πρέπει να είναι στην προέκταση της σπονδυλικής στήλης. Κρατάμε ενεργοποιημένο τον κορμό μας και τους γλουτούς και με την εκπνοή ανεβάζουμε το πόδι επάνω χωρίς να χαλάσουμε την ευθεία της σπονδυλικής. Επαναλαμβάνουμε 3 σετ των 15 επαναλήψεων στο κάθε πόδι. Κοινοποιήστε:TweetΕκτύπωσηEmailΚάνε Like στο:Like Φόρτωση... Σχετικά
Εκπομπές Talk Of The Town Talk of the town: Καλεσμένος στην εκπομπή ο καρδιολόγος Ηλίας Κωνσταντινίδης
Eκπομπές HomeBreakers HomeBreakers «Εμείς τις κάναμε τις DIY λαμπάδες μας! Εσείς?» DIY με τον Θάνο Λάζο και την Λιάνα Ανδρεοπούλου!
Eκπομπές HomeBreakers HomeBreakers «Εν πηλοί τούτο…?» DIY με τον Θάνο Λάζο και την Λιάνα Ανδρεοπούλου!