Τα σνακ που πρέπει να καταναλώνεις πριν κάνεις γυμναστική!!

  Oι Βασικές τροφές που μπορείς να φας πριν το γυμναστήριο 

 

Μπανάνα

Το φρούτο των αθλητών (και των fit ανθρώπων) είναι γεμάτο υδατάνθρακα και κάλιο και υποστηρίζει τη νευρική και μυική λειτουργία δίνοντας έξτρα δύναμη στο σώμα μας.

Φέτες μήλου, αλειμμένες με φυστικοβούτυρο

Tο μήλο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, διαιτητικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία. Περιέχει ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη A, φολικό οξύ, βιοτίνη, μηλικό οξύ. Βοηθά στην πέψη καθώς και στην καύση του λίπους.Μαζί με το φυστικοβούτηρο είναι ότι πρέπει για να πάρετε δυναμείς πριν την άσκηση σας.

Βρώμη

Αυτό που κάνει η βρώμη είναι να απελευθερώνει βαθμιαία τους υδατάνθρακες. Πρακτικά σημαίνει ότι τα επίπεδα ενέργειας παραμένουν σταθερά κατά τη διάρκεια της γυμναστικής και μπορείς να ασκείσαι έντονα για περισσότερη ώρα.

Ψωμί ολικής άλεσης

Μία φέτα του τοστ είναι άριστη πηγή υδατάνθρακα. Πρόσθεσε βραστά αυγά για την απαραίτητη δόση πρωτεΐνης ή μία φέτα γαλοπούλα με λίγα λιπαρά.

Γιαουρτάκι

Αφού το βρίσκουμε σε αφθονία, δε γίνεται να το αφήσουμε ανεκμετάλλευτο. Είναι η ιδανικότερη πηγή πρωτεΐνης, ενώ η ελληνική εκδοχή έχει διπλάσια ποσότητα (πρωτεΐνης) και λιγότερο αλάτι, συγκριτικά με τα υπόλοιπα ανά τον κόσμο. Ο σωστός συνδυασμός όμως είναι το γιαούρτι με φρούτα (υδατάνθρακας) που διασπώνται εύκολα και είναι το βασικό καύσιμο της σωματικής άσκησης που θα ακολουθήσει. Ταυτόχρονα, το γιαούρτι, ως πρωτεΐνη, προλαμβάνει τη μυική φθορά.

 

για ελαφριά και μέτρια άσκηση

Γκρανόλα

Βρώμη με φρούτα

Αποξηραμένα φρούτα

Κρακεράκια ολικής

Μαύρο ψωμί του τοστ με μία φέτα γαλοπούλα με χαμηλά λιπαρά

Γιαούρτι με φρούτα

περισσότερα σχετικά άρθρα
περισσότερα από: MyDonnasito
περισσότερα στή: Υγεία και Ευεξία

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Δείτε επίσης

Eίσαι Vegan;Oι τροφές που είναι οι σύμμαχοι σου

    Το να καταφέρεις να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες είναι ό,τι καλύτερο για την…