Το να κάνετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά αποτελεί πρόκληση μερικές φορές, αλλά το να προσθέτετε φρούτα στα γεύματα δεν είναι πολύ δύσκολο αν γνωρίζετε διασκεδαστικούς και νόστιμους τρόπους για να το κάνετε.

Εξάλλου, τα φρούτα έχουν λίγες θερμίδες, πολλές φυτικές ίνες και είναι γεμάτα σημαντικές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που τα παιδιά χρειάζονται στη διατροφή τους. Και επιπλέον, έχουν απίθανη γεύση! Αν στα παιδιά σας δεν αρέσει η υφή ενός φρούτου ή δεν τους αρέσει να τρώνε γύρω από το κουκούτσι ενός άλλου, αναζητήστε νέους τρόπους να το σερβίρετε. Κόψτε το σε φέτες, λιώστε το για να φτιάξετε μια σως ή αναμίξτε το σε ένα νόστιμο ρόφημα.

Δείτε παρακάτω μερικές δημιουργικές προτάσεις για να κάνετε τα φρούτα διασκέδαση.

Φτιάξτε ένα πρόσωπο 

Φτιάξτε αστεία πρόσωπα στο πιάτο με στόμα από μπανάνα, μάτια από κεράσια και ανανά κομμένο σε κύβους για μαλλιά. Φροντίστε να το τελειώσετε με ένα μουστάκι από γιαούρτι. Και μην σταματήσετε στα ανθρώπινα πρόσωπα — υπάρχουν εκατοντάδες ζώα που θα μπορούσατε να φτιάξετε για να προσφέρετε μια διασκεδαστική έκπληξη κάθε ημέρα. Το κλειδί είναι οι φέτες μπανάνας: μπορούν να είναι μάτια, στόματα, μουσούδες, αυτιά και πολλά άλλα! Οι δυνατότητες είναι απεριόριστες.

Δοκιμάστε σχήματα

Με μικρά κουπ πατ μπορείτε να φτιάξετε αστέρια από μπανάνα, καρδιές από καρπούζι, φεγγάρια από φράουλες και πολλά άλλα. Μπορείτε να παίξετε ακόμα και τρίλιζα αν φτιάξετε αρκετά X και O και τις γραμμές από λεπτές φέτες μάνγκο. Τα διαφορετικά σχήματα θα κάνουν αμέσως τα φρούτα να μοιάζουν με κάτι καινούριο και συναρπαστικό και τα παιδιά σας δεν θα μπορούν να αντισταθούν.

Σε σουβλάκι

Βάλτε φρούτα διαφόρων ειδών και χρωμάτων σε ένα ξύλινο καλαμάκι για σουβλάκι, ως συνοδευτικό σε κάθε γεύμα. Χρησιμοποιήστε ένα μικρό εργαλείο κοπής πεπονιού σε μπάλες για να φτιάξετε μικρές στρογγυλές μπουκιές, ώστε να έχετε ποικιλία σχημάτων και χρωμάτων. Οι ανανάδες, οι μπανάνες και οι φράουλες είναι καλός συνδυασμός, όμως μπορείτε να είστε πιο δημιουργικοί και να χρησιμοποιήσετε τα σουβλάκια αυτά ακόμα και ως κύριο γεύμα.  Για να μετατρέψετε τα σουβλάκια φρούτων σε επιδόρπιο, απλώς προσθέστε κάτι γλυκό, όπως μερικά marshmallows ή κομμάτια σοκολάτας.

Φτιάξτε γρανίτα από μπανάνα 

 

Τα παιδιά συνδέουν τις γρανίτες με το καλοκαίρι και την ευτυχία — εμείς απλώς τις συνδέουμε με τη ζάχαρη! Για μια εναλλακτική και πιο υγιεινή λύση που είναι και χορταστική, καταψύξτε μπανάνες, βουτήξτε τις σε σοκολάτα και κυλήστε τις σε υλικά όπως αποξηραμένη καρύδα ή μπορείτε ακόμα και να τις διακοσμήσετε σαν ζώα! Περιμένετε να πήξει η σοκολάτα και σε χρόνο μηδέν θα έχετε γρανίτες μπανάνα, ιδανικές για κάθε εποχή του έτους.

Φτιάξτε smoothies

Ένας σπουδαίος τρόπος να γίνουν τα φρούτα μεγαλύτερη διασκέδαση για τα παιδιά είναι να τα μετατρέψετε σε κάτι που μπορούν να πιούν! Προσθέστε χυμό, γάλα, γιαούρτι ή άλλα υγρά σε παγωμένα φρούτα και θα έχετε ένα πεντανόστιμο, ξεδιψαστικό και δροσιστικό smoothie που μπορείτε να προσφέρετε σαν σνακ οποιαδήποτε στιγμή.

Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε τα παιδιά να φάνε κάτι διαφορετικό είναι να τα αφήσετε να συμμετάσχουν στη διαδικασία επιλογής. Μία φορά την εβδομάδα, πάρτε τα μαζί σας στο κατάστημα ή στον μανάβη και αφήστε τα να διαλέξουν ένα φρούτο της αρεσκείας τους. Αφήστε τα να επιλέξουν ό,τι θέλουν, ακόμα και κάτι που ούτε εσείς δεν έχετε δοκιμάσει. Κόψτε το σε φέτες, σε κύβους, μαγειρέψτε το. Σύντομα το παιδί σας θα τρώει τα φρούτα σαν να ήταν γλυκά.

via

περισσότερα σχετικά άρθρα
περισσότερα από: MyDonnasito
περισσότερα στή: KozaniKids

Δείτε επίσης

Ρόδος, ο απόλυτος family friendly προορισμός!

Ψάχνετε κάποιον προορισμό για τις διακοπές σας έτσι ώστε τα παδιά να τις θυμούνται για πολ…