5 Υγιεινά smoothies που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι!

Αν δεν είστε και τόσο λάτρεις του καφέ και θέλετε να προσθέσετε ένα διαφορετικό και υγιεινό ρόφημα στην καθημερινότητα σας , σας ετοιμάσαμε 5 συνταγές για τα πιο θρεπτικά και απολαυστικά smoothies.

  1. Smoothie με μέντα και κακάο

Ο ιδιαίτερος συνδυασμός της σοκολάτας και μέντας θα σας εκπλήξει.

Υλικά  (για ένα ποτήρι)

  • 1/2 φλιτζ. του τσαγιού τσάι μέντας παγωμένο
  • 1/2 φλιτζ. του τσαγιού γάλα αμυγδάλου
  • 1 κ.σ κακάο ή ρόφημα σοκολάτας
  • 1/2 φλιτζ. του τσαγιού τριμμένο πάγο
  • Φρέσκα φύλλα μέντας

Ανακατέψτε τα υλικά όλα μαζί στο μπλέντερ και  σερβίρετε

  1. Smoothie με μήλο και μπανάνα

Ένα θρεπτικό πρωινό που θα σας  χορτάσει.

Υλικά (για δύο ποτήρια)

  • 1 μήλο
  • 1 μπανάνα
  • 6 αμύγδαλα
  • 1 φλιτζ. του τσαγιού γάλα
  • 1/2 φλιτζ. του τσαγιού γιαούρτι
  • 1 κ.γ. μέλι
  • 1 κ.σ. βρώμη
  • Λίγη κανέλα

Ανακατεύουμε  όλα τα υλικά μαζί και χτυπάμε για 3  λεπτά μέχρι να λιώσουν. Σερβίρουμε με πάγο.

  1. Smoothie μπανάνα και κακάο

 Ένας λαχταριστός συνδυασμός με πολύ λίγες θερμίδες.

Υλικά (για ένα ποτήρι) 

  • 1 μπανάνα
  • 1/2 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 1 κ.γ. μέλι
  • 1 κ.σ. ρόφημα σοκολάτας
  • 200 ml γάλα

Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ χτυπάμε για δυο λεπτά και σερβίρουμε με τριμμένο πάγο.

 

  1. Smoothie με tofu και βανίλια

Μια όχι και πολύ συνηθισμένη γεύση που όμως πρέπει να δοκιμάσετε.

Υλικά (για ένα ποτήρι)

  • 1/2 φλιτζ. μαλακό tofu ( είδος φυτικού τυριού )
  • 1 φλιτζ. γάλα σόγιας βανίλια
  • 1 κατεψυγμένη μπανάνα
  • 1/2 κ.σ. φιστικοβούτυρο

Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν, για περίπου ένα λεπτό.

  1. Smoothie με μήλο και καρότο

Ένα υγιεινό smoothie που σε βοηθάει να αποτοξινωθείς.

Υλικά (για ένα ποτήρι)

  • 1 μέτριο μήλο
  • 1 καρότο
  • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι
  • 1 κουταλιά σούπας βρώμης
  • 1 κουταλάκι κανέλα

Καθαρίζετε και κόβετε σε μικρά κομμάτια το μήλο και το καρότο. Ρίχνετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, εκτός από την κανέλα, και τα χτυπάτε μέχρι να λιώσουν. Σερβίρετε και ρίχνετε την κανέλα από πάνω.

Print Friendly, PDF & Email
περισσότερα σχετικά άρθρα
περισσότερα από: MyDonnasito
περισσότερα στή: Συνταγές

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Δείτε επίσης

6 συνταγές για να εμπλουτίσετε το brunch σας!

Το brunch είναι μια πάρα πολύ καλή ευκαιρία να βρεθείτε με την οικογένεια σας και τους φίλ…