Ο Ηλίας είναι ο γυμναστής που θα ήθελες να έχεις στο σπίτι σου και να σου μαθαίνει όλους τους τρόπους για να κάνεις σωστά τη γυμναστική σου. Μέσα από το Donnasito.gr θα καταφέρεις να βρεις εύκολες ασκήσεις που θα κάνεις μόνη σου και την ίδια στιγμή θα έχεις και εικόνα πως να γίνει αυτό. Πάμε να δούμε την επόμενη άσκηση!! …

Γράφει η Θωμαή Ζαρκοδήμου Οι  γιορτές τελείωσαν και  ήρθε η ώρα να σταματήσουν και  οι διατροφικές ατασθαλίες. Μαζί με τις υπερβολές στη διατροφή σας, κατά τις ημέρες του Πάσχα, το σίγουρο είναι ότι εγκαταλείψατε και το γυμναστήριο.   Η άσκηση, η μείωση της ποσότητας του φαγητού και η  κατανάλωση νερού, είναι η προφανής λύση για τη μείωση του σωματικού βάρους. …

Γράφει η Θωμαή Ζαρκοδήμου   Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο ανθρώπινο όργανο, τόσο ως προς το βάρος του όσο και ως προς την επιφάνεια του σώματος που καλύπτει. Διακρίνεται ανατομικά, από έξω προς τα μέσα, σε 3 βασικές κυτταρικές στιβάδες: την επιδερμίδα, το χόριο και τον υποδόριο ή λιπώδη ιστό.   Κάθε μια στιβάδα έχει διαφορετική κυτταρική σύσταση και κατά …

Γράφει η Θωμαή Ζαρκοδήμου   Πολλοί αθλούμενοι παραπονιούνται συχνά για έντονο πόνο στην μέση ή χαμηλά στην πλάτη είτε κατά τη διάρκεια της άσκησης είτε μετά το τέλος της κύριας προπόνησης. Ο πόνος αποτελεί πάντα ένδειξη δυσλειτουργίας και ίσως το σώμα μας να μην είναι έτοιμο να δεχτεί οποιαδήποτε επιβάρυνση!!! Κάποιο σύμπτωμα το οποίο εσείς θεωρείτε ασήμαντο, ίσως να είναι …

Τα τελευταία χρόνια ο αριθμός των παχύσαρκων παιδιών στην Ελλάδα έχει αυξηθεί. Έρευνες αποδεικνύουν ότι τα παχύσαρκα παιδιά κινδυνεύουν περισσότερο να παρουσιάσουν πολλά προβλήματα υγείας στο μέλλον, κυρίως καρδιακά. Αιτία μπορεί να είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής, περνώντας πολλές ώρες της ημέρας μπροστά από μία οθόνη (tablet, smartphone, τηλεόραση) με αποτέλεσμα να γίνονται όλο και λιγότερο δραστήρια. Άλλη αιτία είναι …